Alasan Mengapa Kita Dianjurkan Untuk Berjemur Pada Pagi Hari

Alasan Mengapa Kita Dianjurkan Untuk Berjemur Pada Pagi Hari




Mengapa kita dianjurkan untuk sebiasa mungkin berjemur pada pagi hari, mungkin sudah banyak yang mengetahui bahwa berjemur di pagi hari tujuannya agar kita mendapatkan banyak asupan vitamin D setiap hari.

Mengapa demikian ?

Karena vitamin D sudah banyak dibuktikan oleh para peneliti mampu memperkuat tulang yang ada didalam tubuh manusia itu sendiri. Tapi sebenarnya ada juga beberapa hal lain yang membuat vitamin D sangat bagus jika sering diserap tubuh, berikut dibawah ini saya akan paparkan apa saja hal yang berkaitan tentang manfaat berjemur di pagi hari.


Mengapa Sinar Matahari Pagi Jadi Vitamin D



Yang kita tahu sinar matahari itu bisa merusak kulit, antara lain bisa menghitamkan dan bisa memberikan beberapa dampak buruk lainnya. Namun ternyata sinar matahari pun juga bisa menghasilkan vitamin D yang bagus sekali untuk manusia.

Sinar Ultraviolet yang ada pada matahari bisa menembus kulit kita, dan mengubah senyawa-senyawa 7-dehydrocholesterol yang ada di kulit kita menjadi Previtamin D3 yang akhirnya diproses tubuh hingga menjadi vitamin D.



Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Selain Vitamin D


Selain mendapatkan vitamin D, berjemur di pagi hari juga memiliki beberapa manfaat lain yang mungkin sangat jarang sekali kita ketahui karena informasi yang kebanyakan menyebar di masyarakat adalah berjemur di pagi hari bisa memberikan asupan vitamin D yang baik. Inilah beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika berjemur di pagi hari 

  • Mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh
  • Menurunkan berat badan
  • Meningkatkan imunitas tubuh.
  • Meningkatkan aliran sirkulasi darah.
  • Membunuh kuman bakteri jahat.




Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh



Tidak hanya bermanfaat untuk tulang ternyata vitamin D juga memiliki kelebihan-kelebihan yang sangat baik untuk manusia. Berikut beberapa manfaat yang ada pada vitamin D diantaranya :


  • Mencegah kanker prostat, kanker payudara, kanker usus besar
  • Melancarkan proses mengandung dan melahirkan ibu hamil
  • Menguragi gejala setress atau depresi ringan, jadi sangat cocok untuk kamu yang lagi galau nih hehehe


Waktu Yang Tepat Untuk Berjemur Di Pagi Hari 



Tentunya berjemur di pagi hari itu tidak bisa dilakukan dengan sembarangan juga, karena kalau waktunya sampai kelebihan atau kelewatan lama berjemurnya juga akan tidak bagus untuk tubuh. berdasarkan penelitian para dokter, bahwa ada beberapa waktu yang tepat untuk bisa berjemur di pagi, seperti :

  • Ketika pagi berjemurlah pada waktu kurang dari jam 9 pagi
  • Jika berjemur sore, maka berjemurlah pada waktu setelah lewat dari jam 4 sore
  • Lama waktu berjemur cukup hanya 15 sampai dengan 30 menit
  • Gunakan saja baju, karena sinar UVB pada matahari bisa juga menembuh baju



Kesimpulan


Pada akhirnya berjemur di pagi hari itu tentu baik bagi tubuh, mengingat waktu yang kita keluarkan untuk melakukan hal ini juga cukup singat sehingga bisa dilakukan siapa saja entah itu sambil bekerja ataupun juga anak-anak sekolah. Dengan manfaat dari vitamin D yang ada saat berjemur dapat memperkuat tulang dan memberikan beberapa manfaat lain yang juga menguntungkan untuk manusia itu sendiri.


Semoga dengan adanya artikel ini, kita semua bisa memiliki gaya hidup yang lebih sehat lagi terutama merutinkan berjemur di pagi hari dan sore setelah jam 4. 

Terima kasih sudah membaca